Я без лишнего пафоса скажу, что чувствую, верю, знаю - жизнь к лучшему изменят не политические революции, а личная революция в душе и в жизни каждого человека. Изменения начинаются именно на том жизненном перекрестке, когда ты принимаешь решение, что так дальше жить не собираешься.

Даже не всегда понимаешь, с чего начать свою «новую жизнь», но уже начинаешь интуитивные поиски себя, своих истинных желаний, ценностей, вспоминаешь все заброшенные мечты. В душе возрождается вера в то, что ты рожден, чтобы стать успешным, счастливым, подарить что-то этому миру. И в этот момент ты как никогда близок к ЖИЗНИ!

В тот момент, когда человек начинает не только потреБЛЯТЬ (извини за брутальное написание слова, но так полнее передается мысль), но и дарить что-то миру, жизнь начинает изменяться. Когда ты находишь дело, которым занимаешься с удовольствием и любовью, делаешь чью-то жизнь чуточку радостнее и счастливее, ты получаешь вдохновляющие результаты.

Ты знаешь, как найти ту тропинку в своей жизни, которая приведет к этой «новой жизни»? Как найти «свое дело», реализовать себя, развивать себя, чтобы стать лучшей версией себя?

- Ого, какие сложные вопросы, - скажешь ты! Да, возможно сложные, но если для тебя они интересны, то стоит искать ответы на них. Ну а если тебе это не интересно, то забудь, ты еще не готов, поживи еще старой жизнью. Я сейчас не буду давать какие-то готовые рецепты, рекомендации, делиться своими открытиями. Это твой путь! А если  интересно, то полезнее будет тебе искать свои ответы.

Скажу только, что многие озарения, осознания приходят «в процессе», когда ты чем-то искренне увлечен, занят реализацией своей идеи, мечты. А ты вообще о чем-то мечтаешь? Приходят тебе в голову необычные или может даже кажущиеся нереальными идеи? И что ты с ним делаешь?

Если выбрасываешь их из головы, грустно… И много ли таких идей на свалке твоей жизни, которые умирая, отравляют твою жизнь горечью сожалений и нереализованности?

Если берешься за их воплощение – мои тебе «респект и уважуха»! Однажды я сделала для себя важное открытие. Я поняла, что идеи и мечты не зря приходят именно в мою голову. Не в голову подруги, соседа или коллеги, а в мою! Моя идея – это мое дитя. Если идея пришла ко мне, то значит, я избранный человек для ее реализации. Кто будет любить свою мечту-зернышко, как я, его родитель? Кто сможет сделать все самое лучшее, возможное и невозможное, чтобы идея жила и развивалась? Только  тот, кому она дорога, как часть себя. А что происходит с идеями, которые выбросили, забыли, не захотели ими заниматься? Отверженные, брошенные, они погибают, даже не увидев этот мир…

Сейчас по ТВ идет реклама с такими словами: «Самая сложная в мире работа – самая нужная». А ведь это правда! И не у всех хватает смелости взяться за сложную работу. Не у всех хватает настойчивости довести начатое до результата. Все потому, что сложную работу можно делать через силу, натыкаясь, как слепой котенок, на разные препятствия и испытания, опуская руки. А можно - с пониманием и верой в себя, с четким видением цели, с грамотно созданным и вовремя откорректированным планом, с помощью окружающих. Как думаешь, какой путь будет более эффективным?

Несколько лет назад на одном из тренингов я впервые услышала о модели Энди Гилберта Go MAD. С тех пор я использую эту модель в своей жизни, в работе с клиентами в коучинге. Благодаря применению этой модели самые значимые для меня мечты и планы я стала воплощать в жизнь быстрее и легче. Я вижу, как эта модель помогает моим клиентам осуществлять их мечты и планы, как от слов «Я хочу» человек уверенно переходит к «Я могу» и далее к с удовольствием и эффективностью к «Я делаю».

Сейчас я пишу книгу о применении модели личной эффективности  Go MAD для реализации своей мечты. Называется книга «Сам себе Золотая Рыбка или как реализовать свою мечту». Эта книга будет путеводителем, практическим пособием для целеустремленных. Я создаю ее в формате рабочей тетради, состоящей  из 7 основных уроков-шагов, проработав которые читатель пройдет путь от мечты до реальных результатов.

Приглашаю вас стать первыми читателями моей книги. На своем сайте я запускаю серию статей, посвященным 7 шагам этой модели. В этой виртуальной Школе личной эффективности каждый сможет найти для себя полезную информацию, вопросы, которые продвинут в достижении целей, желаний, намерений.

Кроме того ты сможешь задать мне вопросы, поделиться со мной своими наблюдениями, опытом применения модели в своей жизни, комментариями, которые я включу в свою книгу. А ты, как участник создания этой книги, после ее издания получишь в подарок первые экземпляры с личным пожеланием для тебя. Может ты знаешь издательства в г. Киеве, которым интересна тема личностного роста, развития и самореализации? Буду признательна, если ты порекомендуешь мне эти издательства для сотрудничества и поделишься контактной информацией.

Первая статья будет посвящена важному шагу в реализации мечты, без которого ни одна идея не может быть реализована. Интересно, что это?  Расскажу через неделю.

А пока вспомни свою заветную мечту. Будем возвращать ее из забытья, возвращать ее к жизни!

P.S. Подписывайтесь на главной странице на получение новых статей с моего сайта
и каждую неделю вы будете получать статью - следующий урок Школы личной эффективности.
Welcome!

Вот уже почти началось лето - традиционный период отпусков, отдыха, новых впечатлений. Пришло долгожданное тепло и уже так хочется понежиться на солнышке где-нибудь на берегу моря! Очень правильное желание, особенно, если вы честно отработали год на благо своей компании и себя любимого. Как известно, хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает. С этим сложно поспорить.

Хорошо, если вы уже в эту субботу уезжаете в отпуск. А если вам еще ждать целый месяц, а то и два до отпуска? Давайте подумаем, проанализируем, умеем ли мы отдыхать в свободное от работы время? Мы все так ждем отпуск, а ведь отдыхать нужно регулярно. Многие из нас считают, что отдых — это что-то совсем неважное. На самом деле такое отношение существует потому, что отдыхать мы не умеем. И все же стоит изменить ситуацию и научиться отдыхать.

Во-первых, следует разобраться с вопросом: как мы проводим свой отдых, а во-вторых — когда это делаем. Частенько мы думаем: «Я отдохну в выходные, отосплюсь как следует, а сейчас поработаю до упора». Бывает у вас, что в понедельник приходите на работу с усталостью и разочарованием в глазах, с ощущением, что выходные опять прошли впустую. А все из-за неправильного использования свободного времени.

Или другая крайность: затевая поездку на выходные, хочется оторваться на полную катушку. Хочется везде побывать, все сразу увидеть, испытать и попробовать. Безусловно, благодаря такому марш-броску поднимается эмоциональный настрой. Но, кроме того, наступает физическое истощение, и в понедельник так хочется отдохнуть от отдыха!

На мой взгляд, любая дисгармония содержит в себе негатив. Чтобы создать собственный вариант идеального отдыха, нужно планировать и организовывать его исходя из характера работы, которую вы выполняете. Почему именно так? Потому что работа занимает около трети жизни. А характер вашей трудовой деятельности — это данность, которую вы можете изменить, только если кардинально поменяете род занятий. Пока вы не собираетесь менять свою профессию, проанализируйте, каким образом соотносятся в вашей работе три составляющие: эмоциональная, интеллектуальная и физическая.

Эти три компонента: тело, эмоции, интеллект — в различных видах деятельности задействованы по-разному. У большинства горожан работа базируется на эмоциях и интеллекте, а тело почти бездействует. Менеджер работает головой, при этом задействуются еще и эмоции. Как результат — эмоции и мозги напрягаются сверх меры, а физическая нагрузка почти на нуле. Все стремится к равновесию, поэтому в конце рабочего дня эмоциональный тонус снижается до уровня состояния тела — человек либо испытывает апатию, либо его физическое состояние поднимется до уровня эмоций и интеллекта. Ясно, что уровень физического состояния сам по себе не может подняться — нужна хотя бы минимальная зарядка, эмоциональный же тонус может опуститься и сам.

Поэтому, чтобы восстановить баланс сил, необходимо периодически в свободное время нагружать физической работой свое тело. Не зря многие после работы отправляются плавать в бассейн: они «накручивают» тело, а эмоции и интеллектуальная деятельность при этом «опускаются» до состояния «разогретого» тела. Так достигается гармония. Кстати, те, кто едет на дачу поливать огород, делают то же самое: приводят в равновесие все три составляющие.

Заставлять себя отдыхать, а также быть готовым пробовать что-то новое, ошибаться и снова пробовать. Относитесь к отдыху, как к чему-то такому, что вы себе «должны». Это точно такая же потребность, как воздух, вода, пища, работа, наконец. Благодаря такому отношению к отдыху вы будете ощущать радость, в вашей жизни установится гармония.

Позволяйте себе лениться. Творческая лень очень важный источник новых идей. "Зачем бороться с ленью, если можно ее использовать?" Ведь именно самый ленивый питекантроп решил сбить кокос палкой вместо того, чтобы лезть за ним на дерево. Кто-то еще изобрел колесо и телегу — лень ему, видите ли, было на себе тяжести таскать. О 21 веке и говорить нечего: пока трудолюбивые работают, ленивый изобретает что-нибудь новенькое и сразу оставляет конкурентов позади. С ленью-переутомлением бороться категорически запрещено, такую лень необходимо радушно принять, да еще и чаем напоить, а потом с удовольствием поддаться ее уговорам. Обрадованная таким приемом гостья не задержится надолго, как только организм отдохнет – лень исчезнет.

А пока вы в офисе, отдыхайте в течение рабочего дня: один раз в час делайте перерыв на 10 минут. Распространенное заблуждение «Сейчас я это доделаю и тогда отдохну». Суммарная работоспособность человека гораздо выше, если он отдыхает, чем, если работает без отдыха. Объединяйте дела в более крупные блоки, но не более, чем на один час в сумме. Затем делайте перерыв - долгую паузу - 15-20 минут не делайте ничего. Просто сидите. Таким образом, вы лишите себя возможности спрятаться за суетой.

Вы задумывались над тем, почему малыши так быстро познают мир? Потому что они любопытны, деятельны, ни минуты не сидят на одном месте, готовы пробовать все новое, еще не знают страхов и сомнений, им все хочется увидеть, а лучше потрогать или попробовать на зуб. Как же получается, что вырастая, мы утрачиваем способность настолько интенсивно познавать мир?

Думала я над этим вопросом и поняла, что мы, взрослые, очень быстро успокаиваемся. Достигли более менее удовлетворяющего уровня в той или иной сфере жизни и успокоились. А может, и не достигли вовсе ничего из того, о чем мечтали, но все равно не рискуем начать изменения, а то кто его знает, к чему это все приведет. Нас в сегодняшней ситуации хоть и не все устраивает, зато все спокойно, понятно и предсказуемо. Вот он - момент истины!

А если переместить вас на машине времени лет эдак на … дцать назад, когда вам было 2-3 года, то вы ни за какие конфеты в мире не выбрали бы спокойствие и предсказуемость! Вот каким вы были Человеком – почемучкой, исследователем, экспериментатором! Что же произошло потом? Во взрослой жизни мы становимся похожи на качан капусты, состоящий из сотни страхов, сомнений, отговорок, неуверенностей, лени, душевных терзаний и теоретических противоречий типа «и хочется, и колется»…  Это не радует, особенно когда осознаешь, что образ капусты как с тебя писанный.

Но есть одна хорошая новость! Если вы чувствуете, что вам неуютно во всех этих "капустных лепестках", что они вас ограничивают, сдерживают, в них неудобно, тесно и дышать нечем - у вас всегда есть шанс возродить свои истинные устремления души. Знаете, какую детскую способность мы точно не утрачиваем? Способность задавать вопросы - и это ваш ключ к успеху! Если вас что-то заинтересовало, и вы стали искать ответы на свои вопросы, то ваше движение возрождения уже началось.

Когда-то в далеком 2002 году меня очень зацепил вопрос «Что такое коучинг?» Я тогда не могла понять, чем ЭТО отличается от психологического консультирования или тренингов. Я решила, что это очередное новомодное словечко и на этом успокоилась - наверно тогда еще внутренне не созрела к принятию нового в своей жизни...

Это сейчас я уже знаю практические и теоретические особенности коучинга. Началось мое познание коучинга через личную работу с коучем, когда я была в роли клиента. Именно так я поняла, что от классического тренинга и консультирования коучинг отличается тем, что коуч не дает жестких рекомендаций и советов, а помогает найти свои решения. Начиная работу с клиентом я объясняю, что психологическое консультирование и психотерапия направлены на освобождение от какого-то симптома, а работа с коучем направлена на достижение заявленных целей, новых результатов в различных сферах жизни.

Как правило ко мне приходят клиенты с вопросами – и это хороший знак того, что человек готов к поиску своего пути. Я всегда поощряю клиента в его стремлении задавать вопросы. Каждая коуч-сессия построена на эфффективных вопросах коуча, которые помогают клиенту найти свое личное решение проблемы, задачи, цели.  И как правило через 4-6 коуч-сессий мои клиенты уже самостоятельно умеют задавать себе вопросы, которые выводят их на путь результативности. В этом есть большое преимущество коучинга - клиент в процессе работы осваивает некоторые техники для самокоучинга и сам может успешно их использовать.

Очень важный вопрос задал мне в переписке один молодой Человек, Ищущий Свой Путь. Этот вопрос задают очень часто на демонстрационной коуч-сессии, когда клиент хочет понять, насколько формат коучинга подходит ему для решения задач в той или иной сфере жизни. Цитата из нашей переписки:

Клиент: Мне понравилась ваша последняя рассылка, где Вы объяснили, как работает коуч, и что такое коучинг в целом. Скажу честно, я заинтересован. Только мне не понятно, позволяет ли коучинг решать проблемы сугубо личного плана, либо он связан исключительно с деловой сферой?

Елена Л.: Изначально понятие коучинга вышло из спортивной сферы, когда в спортивных командах кроме руководителей команд и менеджеров появились коучи. Перед коучем стояли такие задачи:

• определить реалистичные, но и достаточно амбициозные цели для команды или спортсмена;
• выявить сильные и слабые стороны спортсменов;
• определить те ресурсы, которые помогут им достичь поставленных целей;
• создать план тренировок;
• мотивировать и поддерживать спортсменов в команде.

Сейчас коучинг развивается и его используют в различных сферах, но перечисленные выше цели коучинга остаются актуальными. Коучинг эффективен в любой сфере, где есть задачи по построению успешного будущего. Это может быть работа с желаниями, целями, планами, с тем, что может их сдерживать, не давать реализоваться, с выстраиванием баланса жизни, с мотивацией, с действиями и т.п., и с «обзором прошлого», которое может быть полезно действиями и опытом, ошибками и выводами для построения будущего.

Коучинг используют в бизнесе - в управлении, в продажах, в финансах, в обучении персонала или команды, в рекламе, в развитии бизнеса, в сетевом маркетинге и т.д.

Life- коучинг работает:

• в построении отношений в семье, с родителями, с партнером, установлении доверительных отношений с ребенком; 
• в построении карьеры, смене места работы, открытии собственного бизнеса, достижении успеха в деятельности;
• в гармонизации личности и эмоциональных состояний в периоды возрастных кризисов, выстраивании жизненного баланса, поиска и осознания своей жизненной миссии, ценностей; 
• в выходе из сложных жизненных ситуаций, снижении уровня стресса, снятии ограничивающих убеждений, расширении рамок восприятия и мышления.

Еще есть коучи повышения качества жизни, которые помогут вам при изучении иностранных языков, коучи по фитнесу, коучи по путешествиям, по построению стиля жизни, созданию имиджа и т.д.

Коучинг работает и одинаково эффективен как в личной сфере, так и в деловой, поскольку помогает раскрыть потенциал личности, повысить свою эффективность. Кроме того коучинг помогает выстроить баланс различных сфер жизни.

Моя основная специализация в коучинге - life-вопросы и темы. Но уже не раз наблюдала, как свои личные успехи и открытия клиенты переносили и применяли в сфере своей профессиональной деятельности и получали лучшие результаты, чем имели до этого. Личные изменения это мощный заряд для позитивных изменений во всем – в работе, в отношениях, в окружающем вас мире.

"Измени себя и вокруг тебя изменится весь мир" – гласит древняя мудрость.

Надоело быть капустой - расцветай!
Поступила задача - ищи решение!
Появился вопрос - спрашивай!
Есть желание - меняйся!

Ваша Елена Литковская

Другие статьи с вопросами клиентов:

Вопрос № 1 от клиента «Насколько эффективен коучинг?» 

Вопрос № 2 от клиента «Как не потеряться?»

Вопрос № 3 от клиента «Коуч или психолог?»

Ищете ответы на важные для себя вопросы жизни?
Хотите научиться правильно расставлять приоритеты и не тратить силы попусту?
Заходите в тупик при выяснении отношений с близкими людьми?
Не знаете, какие слова подобрать, чтобы объяснить очевидное собеседнику?
Хотите помочь своим детям постичь мудрость жизни, но не быть навязчивым?
Устали от поучений старших и хотите сами познавать мудрость жизни?

Предлагаю вам электронную книгу «20 притч для вашего вдохновения», в котором каждая притча поможет что-то осознать, поддержит, вдохновит, подарит надежду. Эта книга необычная, потому что ее не нужно читать страница за страницей от корки до корки. Я бы рекомендовала вам в нее заглядывать в моменты поиска ответов на вопросы жизни. Потому что именно в притчах заложена какая-то определённая правда, определённый урок, маленький или большой закон Мира, в котором мы живём. Посредством притч можно получить доступ к знанию законов Мира. Причём этот доступ — облегчённый, потому что притчи — это искусство слов попадать прямо в сердце. Это своеобразный учебный материал, который непременно поможет внимательному и вдумчивому ученику путешествовать по Миру осознанно и радостно.  Притчи – это один из вариантов самокоучинга или начало для работы с личным консультантом. Меня порадует, если эта книга поможет вам в самостоятельной работе с собой.

Чтобы получить книгу в подарок, вам достаточно оставить в подписной форме свое имя и E-mail. На указанный вами E-mail будет отправлена ссылка, зайдя по которой вы сможете скачать книгу. 

В январе 2012 года мой сборник притч вышел в свет в печатной версии на украинском языке. В издании собраны 100 притч с моими комментариями и вопросами для самокоучинга.

Олена Літковська "100 притч для тих, хто вчить, і тих, хто вчиться"
Серія «Психологічна скарбничка»
Издательство: Шкільний світ, Киев
Язык: украинский
Формат:60х84/16
Переплет: мягкий
Иллюстрации: ч/б
Количество страниц: 224 стр.

Если вы захотите приобрести печатную полную версию книги "100 притч, для тех, кто учит, и тех, кто учится", свяжитесь со мной по телефону или E-mail.

Успехов вам!

Литковская Елена
Коуч, консультант по личностному росту, психолог

Плыть по течению, что может быть приятнее? Когда тебя несут волны, твои движения усиливает поток воды и скорость движения увеличивается содействием окружающей стихии. «Быть в потоке» - говорят о таком состоянии.

Но в жизни бывает так, что попадая в какой-то водоворот событий, человек не всегда понимает, зачем это случилось, куда его несет, как он может эту ситуацию использовать. Иногда даже становится страшно от той неопределенности, которая ждет впереди…

Что может быть приятнее отдыха на берегу спокойного озера? Когда вокруг вся природа находится в спокойном умиротворении, все движения замедляются и даже мысли становятся легче и светлее. Кажется, просидел бы на берегу такого озера всю жизнь...

Но нет, жизнь требует движения! Если вода в озере перестанет двигаться, то озеро превратится в грязное затхлое болото, так и наша жизнь - без движения и изменений затягивается зеленой тоской нереализованности.

Независимо от того, оказался ли человек в стремительном потоке или засиделся в спокойной без всплесков жизни, бывает полезно оглянуться вокруг и спросить у самого себя: «Где я? Что меня сюда привело? Куда я хочу идти дальше?». Иногда такие вопросы открывают много других нерешенных и незавершенных тем в жизни, что даже не знаешь, "куда бежать, за что хвататься".  В похожей ситуации один из моих клиентов задал важный вопрос, с которого началось его движение  - кого взять в спутники?

Клиент: Я еще не определился с тем, что в данное время мне нужнее - индивидуальная психотерапия, семейная психотерапия (были трагедии) либо коучинг. Одно могу сказать с полной уверенностью, это то, что я хочу лучше узнать самого себя и, однозначно, свои истинные желания.

Елена Л.: Для каждого направления личностного роста есть свои методы, техники, подходы, которые результативны. Если сказать очень обобщенно, то с проблемами из прошлого результативнее поработает психолог, психотерапевт. В вопросах построения успешного будущего вас продвинет работа в партнерстве с коучем.

Для начала напишите для себя список всего того, с чем хотелось бы разобраться, расставьте приоритеты или просто выберите то, что больше всего сейчас «не дает вам спать». И начните свое движение с этого вопроса именно сегодня. Почему сегодня, спросите вы? Только сегодня вы можете что-то сделать, вчера УЖЕ недоступно для изменений, а завтра ЕЩЁ недоступно. Сегодня – ваш реальный ресурс, которым вы можете распоряжаться. Потому что, прошлое уже не вернуть, будущее может не наступить, а самое лучшее время для действий – настоящее.

«Невозможно вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш», - сказал Рой Джонс. И в этой возможности кроется великая сила настоящего момента! Как вы ее используете? Кого привлечете для сегодняшнего старта? Кто станет вашим тренером, а кто составит вашу группу поддержки? Кто будет зрителями на трибунах? Кто – соперниками на линии нового старта? Ведь все вместе они усиливают вашу волю к победе! Поэтому вы можете кроме коуча и/или психолога привлечь к реализации своего намерения и других людей, которые небезразличны к вашему жизненному пути.

Вы можете прямо сейчас написать, позвонить договориться о встрече и уже с этого начнутся изменения к лучшему в вашей жизни. И даже не важно, начнете вы с обращения к психологу или к коучу. Важно сделать первый шаг в своем исследовании. С кем бы вы ни начали свое движение, с психологом или коучем, вы всегда можете получить грамотную обратную связь от профессионала относительно вашей ситуации и вы поймете, куда двигаться дальше. В этом есть большое преимущество индивидуального общения с личным консультантом.

В любом случае, что бы вы ни выбрали – разбор «скелетов в шкафу» из прошлого или исследование своих истинных намерений и создание притягательного будущего, вы выберете наилучший для себя вариант. Вы осознанно войдете в поток изменений и обретения ответственности за свою жизнь. Ваши  желания «лучше узнать самого себя» найдут свою реализацию в этом потоке, а коуч и/или психолог поддержат, когда вы будете преодолевать сложные участки, разбирать завалы, пробираться сквозь заросли, переходить леденящие душу пропасти на вашем пути. И возможно ваша цель будет уточняться и корректироваться вами в процессе, но представление того, что ждет вас впереди (пусть даже на уровне мечты или фантазии), будет вдохновлять и звать вперед.

Желаю вам быть в потоке осознанных изменений!

Ваша Елена Литковская

Другие статьи с вопросами клиентов:

Вопрос № 1 от клиента «Насколько эффективен коучинг?»

Вопрос № 2 от клиента «Как не потеряться?»